স্বাস্থ্য ডেস্ক ॥
বর্তমান সময়ে ঘুমের সমস্যা দিন দিন বেড়েই চলেছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শুধু মানসিক চাপ বা মোবাইল ব্যবহারের কারণে নয়—ঘুমের ব্যাঘাতের সঙ্গে একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজের ঘাটতিও জড়িত। আর সেই খনিজ হলো ম্যাগনেসিয়াম।
নতুন গবেষণা ও স্বাস্থ্য রিপোর্ট অনুযায়ী, শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি থাকলে ঘুমের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। এতে সহজে ঘুম না আসা, রাতের মধ্যে বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া, অস্থিরতা, স্নায়ুচাপে ভোগা এবং দীর্ঘমেয়াদে অনিদ্রার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা জানান, ম্যাগনেসিয়াম শরীরের স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত রাখে এবং ঘুমের হরমোন মেলাটোনিন স্বাভাবিকভাবে উৎপাদনে সহায়তা করে। এজন্য এই খনিজকে ঘুমের “Calming Mineral” হিসেবেও পরিচিত।
ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতির প্রধান লক্ষণ
- ঘুম আসতে সময় লাগা
- মাঝরাতে ঘন ঘন জেগে ওঠা
- স্নায়ুতে অস্থিরতা
- মাথাব্যথা ও ক্লান্তি
- স্ট্রেস ও উদ্বেগ বৃদ্ধি
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, নিয়মিত ডাল, বাদাম, কলা, পালংশাক, কুমড়ার বীজ, শস্যজাত খাবারসহ ম্যাগনেসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার খেলে ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব। প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করাও কার্যকর।
গবেষকরা আরও জানান, আধুনিক জীবনযাপন, অতিরিক্ত কফিন গ্রহণ, স্ট্রেস, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস এবং প্রসেসড খাবারের কারণে অনেক মানুষের শরীরে ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতি তৈরি হচ্ছে—যা ঘুমের সমস্যা বাড়িয়ে দিচ্ছে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের বার্তা
ঘুমের সমস্যা দীর্ঘমেয়াদে হৃদরোগ, হরমোনের গোলযোগ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই ঘুম ব্যাঘাতকে অবহেলা না করে প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ ও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনার পরামর্শ দিয়েছেন তারা।
